• אימון אישי
  • אימון זוגי
  • אימון לקבוצה קטנה
  • ליווי אינטרנטי באימונים – הליווי על בסיס יום יומי, כולל בניית תוכנית אימונים ותכנון לטווח ארוך, המתאמן יצלם את התרגילים העיקריים שלו ויקבל חוות דעת ותיקונים, המתאמן יתעד את האימון שלו ואני אעבור על זה ואדריך ואשנה את האימון בהתאם. הליווי מתאים לכל אחד, גם למתאמנים לא מנוסים (מומלץ להגיע לסדרה של 5 אימונים אישיים ללמוד טכניקה ולאחר מכן להמשיך ליווי אינטנטי)
  • סדנה ללימוד תרגילי בסיס ותרגילי עזר – בה תלמד לבצע סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט, לחיצת כתף עם מוט, חתירה עם מוט. אפשרות למתקדמים לתרגילים נוספים.
  • הרצאות וסדנאות לקבוצות – הרצאות בנושא אימוני כוח ופליאומטרי, אימונים ושילוב עם ספורט תחרותי. אורח חיים בריא. תכנון אימונים לטווח הרחוק.
  • אימון לקבוצות ספורט/MMA/פוטבול/כדורגל/כדורסל – אימון כוח/תנועתיות/פליאומטרי . אימון מרוכז על מנת לתת כלים לשחקני ומאמני הקבוצה על אימון משקולות יעיל, דרכים לשיפור יכולות אתלטיות של הקבוצה ועוד.

הייחודיות שלי

  • לימוד מהיר של תרגילים מורכבים, אלפי שעות נסיון בתחום עם נשים, ילדים, מבוגרים, ספורטאים ומתאמנים חובבניים.
  • זיהוי טכניקה לקויה, נקודות חוזק וחולשה.

ספורטאים מקצועיים וחובבניים:

  • שיפור יכולות אתלטיות, כוח, סיבולת, מהירות, זריזות, תנועתיות.
  • בניית תוכנית לטווח קצר וארוך לספורטאים ומתאמנים חובבניים.
  • ליווי באימונים גם למתאמנים שכבר מתאמנים בענף ספורט – יש הבדל ענק בין אימון שלא בתקופת העונה (off season) לאימונים בתקופת העונה (on season). הניסיון שלי הוא עם לוחמי MMA, שחקני פוטבול, כדורסל, כדורגל, רוכבי אופניים ופאוורליפטרים.

מתאמנים לאורח חיים בריא:

  • מתן כלים ולימוד תרגילי בסיס בכדי לספק תוכנית אימון יעילה.
  • אימונים אישיים.
  • הדרכה לתזונה נכונה לצורך ירידה בשומן.
  • חיטוב ועיצוב הגוף.
  • שיפור כוח ומאסת שריר.
  • מניעת פציעות.

צרו קשר :

טלפון 054-4567217

מייל ran1cohen1@gmail.com