תגובות לפוסט: "חזרות גבוהות לא טובות למתחילים" http://rcts.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%91%d7%95%d7%94%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90-%d7%98%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/ מידע על אימונים שלא תמצא בעברית Thu, 01 Feb 2018 22:28:14 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.10 מאת: Ran Cohen http://rcts.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%91%d7%95%d7%94%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90-%d7%98%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/#comment-1152 Mon, 01 Aug 2016 12:59:54 +0000 http://rcts.co.il/?p=751#comment-1152 אין בעיה בנפח
מתאמן מתחיל צריך להתמקד בתרגילי בסיס לטווחי חזרות לא גבוהים מדי
ולדאוג להתקדמות ליניארית

]]> מאת: RK http://rcts.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%91%d7%95%d7%94%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90-%d7%98%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/#comment-942 Thu, 02 Jul 2015 22:41:54 +0000 http://rcts.co.il/?p=751#comment-942 אתה אולי מפרסם תמונות שמתחרים בהרמת משקולות ופאוורליפטינג אבל אתה לא מציין שאותם ספורטאים עושים גם הרבה עבודה לטווח חזרות גבוה ותרגילים לא תחרותיים. דן גרין מאמין מאוד גדול בהאק סקוואט אחרי דדליפט כבד. הרוסים ידועים בהרבה עבודה של בודיבילדינג..

]]> מאת: קיריל http://rcts.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%91%d7%95%d7%94%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90-%d7%98%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/#comment-125 Wed, 07 May 2014 11:16:45 +0000 http://rcts.co.il/?p=751#comment-125 למרות שהתוצאות כמעט זהות, שכחת לציין שאורך האימון של כל קבוצה היה מאוד שונה.
הקבוצה שעבדה על כוח התאמנה 70 דקות לעומת הקבוצה של המפתחי גוף שהתאמנה סה”כ 17 (!) דקות.

מן המחקר:
“The mean duration of each HT session was approximately 17 minutes while the duration of ST sessions was approximately 70 minutes.”

לקבל תוצאות כמעט זהות ברבע מן הזמן נראה לי כמו עסקה מצוינת.

בנוסף, חשוב לציין שבראיונות לאחר סיום המחקר עם המשתתפים הקבוצה של הכוח הרגישה תשושה וכמעט כולם התלוננו על כאבי מפרקים (כאשר 2 מהקבוצה עזבו את המחקר בגלל בעיות במפרקים). לעומת זאת, הקבוצה השניה הרגישה רעננה והמשתתפים בה הרגישו שהיה להם אנרגיה להתאמן עוד ולהתמשיך.

]]>