תגובות לפוסט: "למה SS ו5X5 הן תוכניות גרועות למתחילים" http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-ss-%d7%955x5-%d7%94%d7%9f-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/ מידע על אימונים שלא תמצא בעברית Thu, 01 Feb 2018 22:28:14 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.10 מאת: Ran Cohen http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-ss-%d7%955x5-%d7%94%d7%9f-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/#comment-925 Wed, 13 May 2015 19:52:53 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=2#comment-925 בגוף המאמר
שמתחיל שלא יודע לבצע את התרגילים סביר להניח שיפצע את עצמו ו/או לא יצליח להתקדם ולכן חשוב ללמוד קודם לבצע את התרגילים
ולהתקדם לאט לאט ובמידה וצריך לבצע ריסט ולא להמשיך להתקדם גם גב עגול, סקוואט גבוה, או קריסת ברכיים למשל. או לחיצה לא נכונה עם מרפקים בורחים והקפצה על החזה

]]> מאת: אבראהים http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-ss-%d7%955x5-%d7%94%d7%9f-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/#comment-908 Thu, 09 Apr 2015 18:55:41 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=2#comment-908 אבל איפה התשובה במאמר לשאלה בכותרת?

]]> מאת: Ran Cohen http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-ss-%d7%955x5-%d7%94%d7%9f-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/#comment-132 Thu, 08 May 2014 12:55:30 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=2#comment-132 התקדמות ליניארית משמע התקדמות רציפה
בSS ההתקדמות היא מאימון לאימון ובשלב מאוחר יותר רק פעמיים בשבוע (במקום שלוש) בסקוואט
ניתן לבצע ריסטים במידת הצורך.

ב5X5 ההתקדמות הליניארית היא שבועית ולא מאימון לאימון, זוהי עדיין התקדמות ליניארית. (סינגל פאקטור מודל)

התקדמות לא ליניארית היא התקדמות בפירודיזציה או בעבודה עם בלוק נפח ובלוק עצימות (דואל פאקטור מודל)

]]> מאת: שרון http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-ss-%d7%955x5-%d7%94%d7%9f-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/#comment-131 Thu, 08 May 2014 06:24:43 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=2#comment-131 אני בהרבה מקומות שומע את מושג “תקדמות לינארית”, אני כרגע בss ובהתחלה זה היה לינארי והכל אבל עכשיו (בנץ80 דדליפט105 סקאווט 100 הכל לחמישיות ) ואני כבר לא מתקדם לינארית בכלל.
בלחיצות אני עולה בערך כל אימון שלי במקרה הטוב ובסקאווט בערך אימון כן אימון לא ודדליפט אני פחות או יותר מצליח לעלות 2.5 כל אימון.
האם זה בסדר? זה בסדר שההיתקדמות שלי כבר לא לינארית?

]]>