חודש: אוגוסט 2014

  • יעוץ אישי בתזונה ואימונים, למה לקחת מאמן אישי ?

    התחלתי לעשות ליווי אישי וסידרת אימונים ללקוחות על מנת להביא אותם לשלב הבא. הבנתי שיש המון מידע מסתובב ברשת האינטרנט. יש מאות אם לא אלפי מאמנים. וכולם אומרים דברים שונים ומשונים. למתאמן המתחיל ולהפתעתי גם למתאמנים וותיקים ומנוסים, קשה לדעת מה נכון ומה לא נכון ? הוא גם לא יודע באיזה ציוד להשתמש ? חגורה ?…

  • תוצאות לא דיבורים – חודש אוגוסט 2014

    במהלך החודשיים האחרונים היתה הרבה עבודה אינטנסיבית, מה הספקנו החודש ? תוך חודשיים להביא את אדיר, פאוורליפטר מתחרה מלחיצת חזה 160 ק”ג בתחרות האחרונה בפסח ל 180 ק”ג.     כל  זה בליווי אישי מרחוק.   אמיר שחקן ההגנה של הפטישים עבד איתי אינטנסיבית במסגרת פרוייקט הפוטבול.  סקוואט 160 ק”ג ל3 חזרות ודדליפט 210 ל3…

  • האם אתה לוחץ מעל הראש ? overhead press

    במאמרי על פציעות כתף, וגם במדריך ללחיצות חזה נגעתי בפציעה ודלקת מסובבי כתף. כמו כן הסברתי שחייבים לעבוד מאוזן מבחינת לחיצות ומשיכות למנוע זאת. הדבר הנוסף שצריך לדאוג לעשות זה לחיצות מעל הראש. עדיין לא כתבתי מדריך שלם לoverhead press או בקיצור OHP. הרבה פזיוטרפיסטים ורופאים ימליצות למי שכואבת לו הכתף לא לעבוד מעל הראש.…