top-image

Archives for אוגוסט, 2014

יעוץ אישי בתזונה ואימונים, למה לקחת מאמן אישי ?
התחלתי לעשות ליווי אישי וסידרת אימונים ללקוחות על מנת להביא אותם לשלב הבא. הבנתי שיש המון מידע מסתובב ברשת האינטרנט. יש מאות אם לא אלפי מאמנים. וכולם אומרים דברים שונים ומשונים. למתאמן המתחיל ולהפתעתי גם למתאמנים וותיקים ומנוסים, קשה לדעת מה נכון ומה לא נכון ? הוא גם לא יודע באיזה ציוד להשתמש ? חגורה ? כפפות ? יש חשיבות לנעליים ...more»
תוצאות לא דיבורים – חודש אוגוסט 2014
במהלך החודשיים האחרונים היתה הרבה עבודה אינטנסיבית, מה הספקנו החודש ? תוך חודשיים להביא את אדיר, פאוורליפטר מתחרה מלחיצת חזה 160 ק"ג בתחרות האחרונה בפסח ל 180 ק"ג. https://www.youtube.com/watch?v=ZvfwdEJ5c7s     כל  זה בליווי אישי מרחוק.   אמיר שחקן ההגנה של הפטישים עבד איתי אינטנסיבית במסגרת פרוייקט הפוטבול.  סקוואט 160 ק"ג ל3 חזרות ודדליפט 210 ל3 חזרות. בנוסף אמיר שבר את המחסום שהיה לו בלחיצות חזה ולחץ ...more»
האם אתה לוחץ מעל הראש ? overhead press
במאמרי על פציעות כתף, וגם במדריך ללחיצות חזה נגעתי בפציעה ודלקת מסובבי כתף. כמו כן הסברתי שחייבים לעבוד מאוזן מבחינת לחיצות ומשיכות למנוע זאת. הדבר הנוסף שצריך לדאוג לעשות זה לחיצות מעל הראש. עדיין לא כתבתי מדריך שלם לoverhead press או בקיצור OHP. הרבה פזיוטרפיסטים ורופאים ימליצות למי שכואבת לו הכתף לא לעבוד מעל הראש. הדבר שהם לא יסבירו לך ...more»
bottom-img