חימום – חשיבות החימום לפני אימון ואיך לבצע חימום נכון
כולנו מכירים את חשיבות החימום, הוא מונע פציעות, עוזר להתאושש, עוזר לעבור ממצב של מנוחה למצב של אימון. במאמר אסקור את סוגי החימום השונים ואתן דגשים לביצוע נכון שלו. ישנם שלושה סוגי חימום: חימום הכללי. חימום מפרקי. חימום ספציפי.   חימום הכללי מטרתו להעלות את טמפרטורת הגוף, להעלות דופק ולהכין את הגוף לקראת פעילות גופנית. החימום הכללי יכול להיות ריצה קלה על מסילה כ5-10 דקות. אפשרי ...more»