רן כהן » תוכניות אימון http://rcts.co.il מידע על אימונים שלא תמצא בעברית Wed, 27 Mar 2019 08:20:52 +0000 he-IL hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.10 טקסס מתוד – Texas Method http://rcts.co.il/%d7%98%d7%a7%d7%a1%d7%a1-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%93-texas-method/ http://rcts.co.il/%d7%98%d7%a7%d7%a1%d7%a1-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%93-texas-method/#comments Fri, 23 May 2014 06:01:22 +0000 http://rcts.co.il/?p=1013 בהמשך לסדרת כתבות על תוכניות אימון אציג את התוכנית Texas Method. התוכנית הזו היא תוכנית אימון למתאמנים שסיימו תוכנית בסיסית (כמו Starting Strength). אני הייתי ממקם אותה אחרי 5X5 הליניארית באבולוציה של תוכניות אימון, למרות שבפועל היא מקבילה ל5X5. כיוון שהיא משתמשת בתבנית של נפח-התאוששות-עצימות היא מתאימה לשלב מתקדם יותר. שתי התוכניות מעולות והמון מתאמנים משתמשים […]

The post טקסס מתוד – Texas Method appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%98%d7%a7%d7%a1%d7%a1-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%93-texas-method/feed/ 22 5X5 הליניארית של ביל סטאר Madcow – תוכנית אימונים http://rcts.co.il/5x5-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%a1%d7%98%d7%90%d7%a8-madcow-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99/ http://rcts.co.il/5x5-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%a1%d7%98%d7%90%d7%a8-madcow-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99/#comments Tue, 04 Mar 2014 09:43:46 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=521 חלק 1 מתוך 2 קובץ אקסל (גוגל דוקס) של התוכנית בעיברית בתוך המאמר ! במסגרת האתר שלי החלטתי שאני הולך לכתוב מאמרים וחומר על אימונים שקשה להגיע אליו במיוחד בעברית. המטרה שלי היא להקנות ידע כללי ובסיסי באימונים במאמרים כמו המדריך למתחיל, דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן. מעגלי אנרגיה ועוד נושאים שאפשר לעיין בארכיון. […]

The post 5X5 הליניארית של ביל סטאר Madcow – תוכנית אימונים appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/5x5-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%a8%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%a1%d7%98%d7%90%d7%a8-madcow-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99/feed/ 25