רן כהן » חיטוב ודיאטה http://rcts.co.il מידע על אימונים שלא תמצא בעברית Wed, 27 Mar 2019 08:20:52 +0000 he-IL hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.10 שרפת שומן יעילה – איך לשרוף שומן הכי מהר ! http://rcts.co.il/%d7%a9%d7%a8%d7%a4%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%a8/ http://rcts.co.il/%d7%a9%d7%a8%d7%a4%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%a8/#comments Sun, 01 Jan 2017 10:34:00 +0000 http://rcts.co.il/?p=1386 אני רוצה להקדיש כמה דקות לנושא המעניין אנשים רבים – שריפת שומן. אנסה לעשות סדר בדברים. במציאות המורכבת שלנו ישנם דיאטות ותכניות אימון רבות, חלקן מוצלח יותר וחלקן פחות. במאמר זה אעסוק בשיטה היעילה ביותר לשריפת שומן, והיא העלאת קצב המטבוליזם (חילוף החומרים). ישנם שני אופנים בהם ניתן להעלות את קצב המטבוליזם: עבודה עם משקל […]

The post שרפת שומן יעילה – איך לשרוף שומן הכי מהר ! appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%a9%d7%a8%d7%a4%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%a8/feed/ 6 האם מלח מסוכן לבריאות? http://rcts.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9e%d7%9c%d7%97-%d7%9e%d7%a1%d7%95%d7%9b%d7%9f-%d7%9c%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa/ http://rcts.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9e%d7%9c%d7%97-%d7%9e%d7%a1%d7%95%d7%9b%d7%9f-%d7%9c%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa/#comments Mon, 22 Aug 2016 16:38:24 +0000 http://rcts.co.il/?p=1310 בתזונה המערבית המזונות שלנו עמוסים בנתרן, עודף נתרן הינו מסוכן, אך אסור לטעות ולחשוב שמלח הוא האויב! מלח מכיל מינרלים שונים שחיוניים לגוף: נתרן, אשלגן, מגנזיום, סידן ועוד. ללא אותם מלחים לא נוכל לתפקד. מערכת העצבים המרכזית עובדת על מוליכות חשמלית, וירידה ברמות המלחים תפגום בפעילות תקינה שלה. בנוסף, המצב של דילול מלחים -מסוכן! כאשר […]

The post האם מלח מסוכן לבריאות? appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%9e%d7%9c%d7%97-%d7%9e%d7%a1%d7%95%d7%9b%d7%9f-%d7%9c%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa/feed/ 1 דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? מדידת אחוז שומן http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%99/ http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%99/#comments Tue, 13 May 2014 18:12:31 +0000 http://rcts.co.il/?p=970 חלק 4 מתוך 5 לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4) בחלק הראשון של סדרת המאמרים הסברתי על ההבדלים בין ירידה במשקל לירידה בשומן. הבהרתי שהגוף יכול להיות בשלושה מצבים, ניטראלי עודף או גרעון קלורי. ונכנסתי לחלוקה עצמה של הקלוריות. בחלק השני הבהרתי למה חשוב לבצע אימוני משקולות במהלך הדיאטה ואת תרומתם הגדולה לחיטוב ועיצוב הגוף. בחלק […]

The post דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? מדידת אחוז שומן appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%99/feed/ 1 דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? – חלק שלישי http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7-3/ http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7-3/#comments Fri, 14 Mar 2014 04:45:25 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=553 חלק 3 מתוך 5 לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4) בחלק הראשון של סדרת המאמרים הסברתי על ההבדלים בין ירידה במשקל לירידה בשומן. הבהרתי שהגוף יכול להיות בשלושה מצבים, ניטראלי עודף או גרעון קלורי. ונכנסתי לחלוקה עצמה של הקלוריות. בחלק השני הבהרתי למה חשוב לבצע אימוני משקולות במהלך הדיאטה ואת תרומתם הגדולה לחיטוב ועיצוב […]

The post דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? – חלק שלישי appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7-3/feed/ 3 תוספי תזונה – ההקדמה החשובה לסדרת המאמרים הבאים. http://rcts.co.il/%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%a4%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%a7%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a8/ http://rcts.co.il/%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%a4%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%a7%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a8/#comments Sun, 23 Feb 2014 12:45:34 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=469 חלק 1 הרבה מתאמנים שואלים אותי אם כדאי לצרוך תוספי תזונה. ומה כדאי לצרוך למטרות שונות. אותם מתאמנים רוצים לצרוך תוספים עוד מבלי שהתחילו להתאמן כמו שצריך או להכנס למשטר תזונה שיאפשר להם התאוששות ראויה מאימוני הכוח. חלק שואלים לגבי שורפי שומן, חלק לגבי מוצרים שיעזרו להם לגדול ולהתחזק. אנשים מחפשים פתרונות קסם להגיע לתוצאות. […]

The post תוספי תזונה – ההקדמה החשובה לסדרת המאמרים הבאים. appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%a4%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%a7%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a8/feed/ 5 דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? חלק שני http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7/ http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7/#comments Fri, 24 Jan 2014 06:41:07 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=251 חלק 2 מתוך 5 לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4) במאמר הראשון של “דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?” דיברנו על מאזן קלורי. ההבדל בין ירידה במשקל וירידה בשומן. ואז ירדנו לפרטים על חלוקת הקלוריות עצמן. הרגלי תזונה שיגרמו לנו לשרוף כמה שיותר שומן ולאבד כמה שפחות מאסת גוף רזה (שריר). במאמר […]

The post דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? חלק שני appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7/feed/ 0 דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f/ http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f/#comments Fri, 17 Jan 2014 08:19:53 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=97 מאמר 1 מתוך 5 לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4) הרבה אנשים ובעיקר נשים  פונים אלי לקבל עצה. הם אומרים שירדו במשקל והם מקפידים על תזונה נכונה, גם אפילו עושים הליכות אבל נשאר להם שומן בבטן. אחלק את התשובה שלי לכמה חלקים על מנת להסביר להם את הבעיה. גרעון קלורי, הרכב הקלוריות, אירובי […]

The post דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f/feed/ 5