רן כהן » חיטוב http://rcts.co.il מידע על אימונים שלא תמצא בעברית Wed, 27 Mar 2019 08:20:52 +0000 he-IL hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.10 שרפת שומן יעילה – איך לשרוף שומן הכי מהר ! http://rcts.co.il/%d7%a9%d7%a8%d7%a4%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%a8/ http://rcts.co.il/%d7%a9%d7%a8%d7%a4%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%a8/#comments Sun, 01 Jan 2017 10:34:00 +0000 http://rcts.co.il/?p=1386 אני רוצה להקדיש כמה דקות לנושא המעניין אנשים רבים – שריפת שומן. אנסה לעשות סדר בדברים. במציאות המורכבת שלנו ישנם דיאטות ותכניות אימון רבות, חלקן מוצלח יותר וחלקן פחות. במאמר זה אעסוק בשיטה היעילה ביותר לשריפת שומן, והיא העלאת קצב המטבוליזם (חילוף החומרים). ישנם שני אופנים בהם ניתן להעלות את קצב המטבוליזם: עבודה עם משקל […]

The post שרפת שומן יעילה – איך לשרוף שומן הכי מהר ! appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%a9%d7%a8%d7%a4%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%9e%d7%94%d7%a8/feed/ 6 דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? מדידת אחוז שומן http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%99/ http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%99/#comments Tue, 13 May 2014 18:12:31 +0000 http://rcts.co.il/?p=970 חלק 4 מתוך 5 לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4) בחלק הראשון של סדרת המאמרים הסברתי על ההבדלים בין ירידה במשקל לירידה בשומן. הבהרתי שהגוף יכול להיות בשלושה מצבים, ניטראלי עודף או גרעון קלורי. ונכנסתי לחלוקה עצמה של הקלוריות. בחלק השני הבהרתי למה חשוב לבצע אימוני משקולות במהלך הדיאטה ואת תרומתם הגדולה לחיטוב ועיצוב הגוף. בחלק […]

The post דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? מדידת אחוז שומן appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%9e%d7%93%d7%99/feed/ 1 דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? – חלק שלישי http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7-3/ http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7-3/#comments Fri, 14 Mar 2014 04:45:25 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=553 חלק 3 מתוך 5 לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4) בחלק הראשון של סדרת המאמרים הסברתי על ההבדלים בין ירידה במשקל לירידה בשומן. הבהרתי שהגוף יכול להיות בשלושה מצבים, ניטראלי עודף או גרעון קלורי. ונכנסתי לחלוקה עצמה של הקלוריות. בחלק השני הבהרתי למה חשוב לבצע אימוני משקולות במהלך הדיאטה ואת תרומתם הגדולה לחיטוב ועיצוב […]

The post דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? – חלק שלישי appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7-3/feed/ 3 דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? חלק שני http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7/ http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7/#comments Fri, 24 Jan 2014 06:41:07 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=251 חלק 2 מתוך 5 לינקים לכל החלקים ( חלק 1, חלק 2, חלק 3, חלק 4) במאמר הראשון של “דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?” דיברנו על מאזן קלורי. ההבדל בין ירידה במשקל וירידה בשומן. ואז ירדנו לפרטים על חלוקת הקלוריות עצמן. הרגלי תזונה שיגרמו לנו לשרוף כמה שיותר שומן ולאבד כמה שפחות מאסת גוף רזה (שריר). במאמר […]

The post דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? חלק שני appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%97%d7%9c%d7%a7/feed/ 0 לחיצת חזה המדריך המלא ! http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%90/ http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%90/#comments Thu, 16 Jan 2014 12:38:12 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=88 כתבה 1 מתוך 3 לחיצת חזה  קישור לכל החלקים (חלק 1, חלק 2, חלק 3) כשמדברים על חדר כושר השאלה הראשונה שנזרקת באוויר זה “כמה אתה לוחץ ?” (How much do you bench ?). לחיצת חזה (Bench Press) נתפסה מאז ומעולם כתרגיל שמייצג מדד לכוח. זהו גם אחד התרגילים הפופולארים ביותר שיש. כשתכנס למכון כושר אתה אולי […]

The post לחיצת חזה המדריך המלא ! appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%90/feed/ 4 המדריך למתחיל, איך אני יודע שתוכנית האימונים שלי טובה ? http://rcts.co.il/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2-%d7%a9%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%99/ http://rcts.co.il/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2-%d7%a9%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%99/#comments Wed, 15 Jan 2014 17:35:13 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=68 כתבה מספר 1 מתוך 5 לינקים לשאר החלקים (חלק 1,חלק 2, חלק 3, חלק 4, חלק 5) תוכנית אימונים צריכה להתחשב במגוון רחב של אלמנטים, כושר גופני מורכב ממספר גורמים כגון: כוח, סיבלות, אירובי, זריזות, מהירות, גמישות קורדינציה וכו’. חלק מהאלמנטים ניתן לאמן ולשפר תוצאות בצורה מהירה וחלק הם דברים שמוטמעים בתקופת הילדות כמו קורדינציה. חלקם מצריכים […]

The post המדריך למתחיל, איך אני יודע שתוכנית האימונים שלי טובה ? appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%99%d7%95%d7%93%d7%a2-%d7%a9%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%99/feed/ 50