רן כהן » פציעות http://rcts.co.il מידע על אימונים שלא תמצא בעברית Wed, 27 Mar 2019 08:20:52 +0000 he-IL hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.10 איך להמנע משברי הליכה Shin Splint http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a2-%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9b%d7%94-shin-splint/ http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a2-%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9b%d7%94-shin-splint/#comments Thu, 23 Jan 2014 11:48:48 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=238 שיין ספלינטס זוהי דלקת שמופיעה בשרירי השוק והחמרה במצב תוביל לשבר מאמץ. מטרת המאמר היא להסביר איך לטפל בתופעה ואיך למנוע את התופעה במעוד מועד. הרבה אנשים שמשתתפים בספורט או מתגייסים ליחידה צבאית שבה העומס על הרגליים גבוה סובלים מהתופעה וניתן להתגבר עליה. שברי מאמץ של ריצה, הם לרוב בעצמות ה- Tibia וה- Fibula. מקובל היום להניח שהשבר […]

The post איך להמנע משברי הליכה Shin Splint appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a2-%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9b%d7%94-shin-splint/feed/ 2 לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%9b%d7%aa%d7%91%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%99%d7%94/ http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%9b%d7%aa%d7%91%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%99%d7%94/#comments Tue, 21 Jan 2014 06:21:51 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=190 כתבה 2 מתוך 3 לחיצת חזה  קישור לכל החלקים (חלק 1, חלק 2, חלק 3) בחלק הראשון של “לחיצת חזה המדריך המלא” הסברתי בצורה מעשית איך לבצע לחיצת חזה.  בנוסף הסברתי על החשיבות של ביצוע תרגילי משיכה אופקית (חתירות עם מוט/משקולות) ואנכית (מתח/ווינץ’). וציינתי שבתרגיל זה יש עומס על מסובבי הכתף (rotator cuff) ושעבודה בטכניקה לא נכונה ובעומסים […]

The post לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%9b%d7%aa%d7%91%d7%94-%d7%a9%d7%a0%d7%99%d7%94/feed/ 7