רן כהן » ריצה http://rcts.co.il מידע על אימונים שלא תמצא בעברית Wed, 27 Mar 2019 08:20:52 +0000 he-IL hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.10 איך להמנע משברי הליכה Shin Splint http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a2-%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9b%d7%94-shin-splint/ http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a2-%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9b%d7%94-shin-splint/#comments Thu, 23 Jan 2014 11:48:48 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=238 שיין ספלינטס זוהי דלקת שמופיעה בשרירי השוק והחמרה במצב תוביל לשבר מאמץ. מטרת המאמר היא להסביר איך לטפל בתופעה ואיך למנוע את התופעה במעוד מועד. הרבה אנשים שמשתתפים בספורט או מתגייסים ליחידה צבאית שבה העומס על הרגליים גבוה סובלים מהתופעה וניתן להתגבר עליה. שברי מאמץ של ריצה, הם לרוב בעצמות ה- Tibia וה- Fibula. מקובל היום להניח שהשבר […]

The post איך להמנע משברי הליכה Shin Splint appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9e%d7%a0%d7%a2-%d7%9e%d7%a9%d7%91%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9b%d7%94-shin-splint/feed/ 2 איך להכין את גופך לריצה ללא פציעות ! http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa/ http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa/#comments Mon, 20 Jan 2014 14:37:04 +0000 http://rancohenpt.wordpress.com/?p=171 בתקופה האחרונה יש טרנד חדש של ריצות לחובבים וריצות למרחקים ארוכים. כל ת”א נסגרת לרגל מאורע חגיגי של ריצת לילה (Nightrun). מתקיימים מספר ריצות מרתון כמו מרתון ת”א, ירושלים ועוד. הרבה אנשים לא מאומנים מחליטים יום אחד לקום ולרוץ. אחרי שנים שלא ביצעו פעילות גופנית, אחרי שצברו עליהם ק”ג עודפים הם מחליטים יום בהיר אחד […]

The post איך להכין את גופך לריצה ללא פציעות ! appeared first on רן כהן.

]]> http://rcts.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa/feed/ 0