קטגוריה: עדכונים מאימונים שלי ושל מתאמנים שלי

במהלך החודשיים האחרונים היתה הרבה עבודה אינטנסיבית, מה הספקנו החודש ? תוך חודשיים להביא את אדיר, פאוורליפטר מתחרה מלחיצת חזה 160 ק”ג בתחרות האחרונה בפסח ל 180 ק”ג.     כל  זה בליווי אישי מרחוק.   אמיר שחקן ההגנה של הפטישים עבד איתי אינטנסיבית במסגרת פרוייקט הפוטבול.  סקוואט 160 ק”ג ל3 חזרות ודדליפט 210 ל3…