במהלך החודשיים האחרונים היתה הרבה עבודה אינטנסיבית, מה הספקנו החודש ?

10419014_10152622206887372_8721762506396392135_n

תוך חודשיים להביא את אדיר, פאוורליפטר מתחרה מלחיצת חזה 160 ק”ג בתחרות האחרונה בפסח ל 180 ק”ג.

 

 

כל  זה בליווי אישי מרחוק.

 

אמיר שחקן ההגנה של הפטישים עבד איתי אינטנסיבית במסגרת פרוייקט הפוטבול.  סקוואט 160 ק”ג ל3 חזרות ודדליפט 210 ל3 חזרות. בנוסף אמיר שבר את המחסום שהיה לו בלחיצות חזה ולחץ 105 ק”ג לחזרות. ועוד ממשיך להתקדם

 

עבודה עם חנוך רחמין, אלוף הארץ בהאבקות חופשית לבוגרים, כחלק מהכנות לאליפות העולם בחודש הבא

10497211_10152617229987372_683581519022239781_o

 

ולסיום עבודה עם אחי הכנות לאליפות GPA בפאוורליפטינג, בו הוא זכה מקום ראשון עד 67.5, וסגן אבסולוטי לג’וניור.

20140807_140613

סקוואט 185 ק”ג, לחיצת חזה 115 ק”ג, ודדליפט מטורף של 210 ק”ג על 66 ק”ג משקל גוף (ובזה הוא עובר אפילו את הרטיו שלי)

 

 

 

כמובן בנוסף שיש עוד מתאמנים לא רק בתחום הכוח והספורט

מי שרוצה לקחת את עצמו בידיים ומוכן לעבוד קשה מוזמן ליצור קשר

hard work

הדרך המהירה להשיג תוצאות בלחיצת כפתור

 הכותב הינו בוגר בית הספר שיאים למאמני חדר כושר ואימון קטינים.
פאוורליפטר מתחרה וחבר באיגוד 100% Raw Powerlifting Federation
שחקן פוטבול בליגת הפוטבול הישראלית.
מעביר סדנאות ללימוד תרגילי בסיס (סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט ועוד).
מאמן אישי ומאמן קבוצות נוער וילדים בחדר כושר.
טלפון :  054-4567217
מייל : ran1cohen1@gmail.com

  F