התאמת האימון למתאמן והקושי בהתמדה בתוכנית עם התקדמות ליניארית
על עקרונות אימון אלו אפשר לקרוא במאמרי בישראלבודי (SS) Starting Strengthוגם במאמרי 5X5.
מה שנתקלתי בו הוא הרבה מתאמנים עם טכניקה לקויה, התאוששות לקויה, שלא הצליחות להוסיף משקל למוט ולא הצליחו להתקדם. מתאמנים שהשמינו, לא הוסיפו מאסת שריר, היו מתוסכלים וכמעט ופצעו את עצמם…
כמובן שבעזרת אימונים אישיים ועבודה צמודה ניתן להתגבר על כל זה, אבל הרבה מתאמנים לא היו בנויים לקחת אימונים אישיים ובכל זאת רציתי לעזור להם להתקדם. בעיקר לחברה הצעירים.
תוכנית ליניארית דורשת משמעת, ויותר מהכל להשאיר את האגו מחוץ לדלת של חדר הכושר. לכן נאלצתי לשחק קצת עם המשוואה(זו של נפח עצימות ותדירות). התחלתי לתת להם את תרגילי הבסיס במשקל קל ללימוד הטכניקה, ותרגילי עזר (חלקם במכונות) שלא מאפשרים מקום לטעויות בנפח גבוה יותר.
הכותב הינו בוגר בית הספר שיאים למאמני חדר כושר ואימון קטינים.
פאוורליפטר מתחרה וחבר באיגוד 100% Raw Powerlifting Federation
שחקן פוטבול בליגת הפוטבול הישראלית.
מעביר סדנאות ללימוד תרגילי בסיס (סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט ועוד).
מאמן אישי ומאמן קבוצות נוער וילדים בחדר כושר.
טלפון : 054-4567217
מייל : ran1cohen1@gmail.com
כתיבת תגובה